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          孕期最后沖刺,孕媽媽如何甩掉不適

          2021-02-281803

            熬過了懷孕初期的孕吐,度過舒服的孕中期,面臨孕晚期的到來,很多寶媽會感到疲勞,身體也容易出現各種不適等。面對最后的沖刺,孕媽媽如何甩掉不適,我們一起解讀。

           

            尿頻卷土重來
            到了孕晚期,很多孕媽媽尿頻的問題又回來了。這主要是因為子宮慢慢變大,壓迫到了膀胱,使孕媽媽產生尿意,總是想往廁所跑。這是妊娠期的正常生理現象,但也給孕媽媽的生活帶來了一些困擾。

            此時,孕媽有明顯的尿意時,應該及時解尿,盡量不要憋尿。到了孕晚期尿頻是正常的生理現象,不必過度恐慌擔心,但如果同時伴有尿急、尿痛,則屬于異常情況,應該去醫院檢查。


            胃部灼燒,胃口不好

            孕晚期,有些孕媽媽會胃口大開,但是,也有一些孕媽媽胃口反而變差,有的孕媽媽甚至有胃部灼燒感。孕晚期胃部不適主要是內分泌變化導致。胃酸返流,刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。
            此外,孕晚期巨大的子宮、胎兒對胃有比較大的壓力,使胃的容量變小,吃了一點就感覺飽了。同時,胃部排空的速度減慢,胃液在胃內滯留時間較長,也容易導致胃部不適。
            平時應在輕松的環境中慢慢進食,飲食速度不要過快,避免每次吃得過飽,可以采用少食多餐的方式。




            輾轉反側難入眠
            很多孕媽媽在孕晚期睡眠不好。主要原因是肚子變大,在巨大孕肚的拉扯下,孕媽媽無論更換什么睡姿,都覺得睡得不安穩。
            此外,孕晚期尿頻的問題也會影響孕媽媽的睡眠,導致孕媽夜醒頻繁,很難進入深睡眠,睡醒后身體仍然覺得疲倦。
            孕媽媽可以借助枕頭把肚子支起來,也可以使用專業的孕婦枕,讓睡姿更舒適,可以幫助孕媽媽睡得更安穩。


            下肢浮腫腿抽筋
            到了孕晚期,一些孕媽媽的鞋子突然變小了,手腳明顯浮腫起來,一些孕媽媽還會出現腿腳抽筋的情況。
            孕媽媽下肢浮腫主要是由于孕晚期內分泌的改變,引起體內水鈉潴留,而子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈,使下肢的血流回流受阻,容易導致下肢浮腫。

            孕媽媽要避免長時間站立及蹲坐,睡眠時適當墊高下肢。飲食低鹽的飯菜,可減少水腫的發生。腿腳抽筋的孕媽媽應該注意飲食,多曬太陽,也可以在醫生的指導下補充鈣劑。

            準爸爸也可以每晚幫助按摩腿腳,可以緩解下肢不適。同時,可以緩解孕媽媽的緊張情緒。


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             標簽:產后恢復

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